Als je spierpijn hebt na het sporten, geef je je spieren waarschijnlijk rust. Maar wist je dat je lichaam ook een pauze nodig heeft als je frequent wiet gebruikt? Veel stoners zijn wel bekend met dit fenomeen en deze periode van onthouding heeft de toepasselijke naam 'tolerantie-pauze'.

Het idee spreekt voor zich: je neemt een korte pauze van je wietgebruik om je lichaam te resetten. As je heel erg dol bent op wiet, klinkt dit waarschijnlijk niet zo aantrekkelijk. Maar in dit artikel leggen we uit waarom het toch belangrijk is!

Wat is tolerantie voor wiet?

Een cannabis-tolerantie is de weerstand die je lichaam na langdurige cannabisconsumptie opbouwt. Maar hoe ontstaat zo'n tolerantie precies?

Dit heeft voornamelijk te maken met de CB1-receptoren van het endocannabinoïdesysteem (ECS), waaraan THC zich bindt als het in je lichaam komt. Normaal gesproken, stimuleert THC de activatie van deze receptoren, waardoor je die kenmerkende high van wiet ervaart. Als je echter regelmatig en/of veel cannabis gebruikt, zal de activatie en de expressie van CB1-receptoren verminderen.

Het gevolg is dat het effect van wiet op je lichaam ook wordt verminderd, waardoor je niet meer zo high wordt. Je krijgt dan de neiging om meer cannabis te gebruiken, wat je tolerantie alleen maar versterkt. Het is dus een soort vicieuze cirkel.

Het is niet duidelijk hoe snel je een tolerantie ontwikkelt. Mogelijk zijn er verschillende factoren bij betrokken, zoals hoe vaak je wiet gebruikt, de sterkte van je cannabis en je stofwisseling.

Is het slecht om een tolerantie op te bouwen?

Een tolerantie opbouwen is niet per se 'slecht' voor je. Wel kan het een signaal zijn van een zorgelijke ontwikkeling, namelijk afhankelijkheid. Naast de gangbare effecten van afhankelijk zijn van een stof, kun je ook met (milde) ontwenningssymptomen te maken krijgen. Denk aan hoofdpijn, stemmingswisselingen en slaapproblemen. Sommige mensen ervaren nog heftigere klachten, zoals maagproblemen of zelfs cognitieve achteruitgang.

De ontwenningsverschijnselen van alcohol en nicotine zijn misschien veel erger, maar die van cannabis zijn ook heel vervelend. Het is daarom beter om afhankelijkheid te voorkomen.

Wanneer las je een tolerantie-pauze in?

Wetenschappers hebben nog geen specifiek tijdskader vastgesteld wat een tolerantie-pauze betreft. Maar experts in de cannabiswereld stellen dat het zinvol is om elke dertig dagen je gebruik twee dagen te staken. Zo kan je lichaam voldoende herstellen en kun je lichamelijke afhankelijkheid voorkomen.

De aanbeveling van 48 uur houdt waarschijnlijk verband met bevindingen met betrekking tot de activiteit van de CB1 receptor. Recente studies tonen aan dat deze receptor binnen dat tijdsbestek naar reguliere expressie terugkeert. Maar uiteindelijk is ieder mens uniek. Sommige mensen vinden het bijvoorbeeld fijner om hun gebruik geleidelijk af te bouwen, in plaats van 'cold turkey' te stoppen. Dat gezegd hebbende, raden experts aan om te kiezen wat voor jou het beste werkt!

Ben je een zware gebruiker en wil je je tolerantie volledig resetten? Dan kun je het beste een pauze van 2-4 weken inlassen. Als deze tijd verstreken is, zul je na de eerste trekken weer een vanouds sterke high ervaren.

Wat zijn de bijwerkingen van een tolerantie-pauze?

De bijwerkingen van een tolerantie-pauze hangen voornamelijk af van hoe vaak je wiet gebruikt. Als je veel en chronisch gebruikt, ben je slechter af en ervaar je waarschijnlijk meer uitgesproken symptomen.

In 2020 is een meta-analyse uitgevoerd met personen die van wiet afhankelijk waren. Daaruit bleek dat 47% van de gebruikers ontwenningsverschijnselen had, waarbij mannen en dagelijkse gebruikers het hoogste risico liepen. De klachten waren vergelijkbaar met die van zware nicotinegebruikers en omvatten depressie, slapeloosheid en prikkelbaarheid.

Tips voor je tolerantie-pauze

Heb je besloten de sprong te wagen en een tijdje niet te blowen? Hieronder vind je wat handige tips om vol te houden. Daarnaast bespreken we waar je rekening mee moet houden als je weer een joint draait!

Gebruik CBD

Cannabidiol (CBD) is het niet bedwelmende nichtje van THC. Je wordt er niet high van, want het bindt niet direct aan de CB1-receptoren. Bovendien kan het je lichaam weer in balans brengen. Wetenschappers proberen momenteel het homeostatische potentieel van de cannabinoïde te achterhalen, en veel mensen gebruiken CBD inmiddels als dagelijks supplement. Hoe dan ook, het kan een gezonde afleiding zijn van het gebruik van THC-rijke wiet.

Je kunt CBD in verschillende vormen kopen. Denk aan wiet, e-liquid, olie, extracten en zelfs topicals. Als je vragen hebt over de stof, of medicijnen gebruikt, vraag je huisarts dan om persoonlijk advies!

Blijf bezig

Ledigheid is des duivels oorkussen. In dit geval kan verveling of luiheid tot ongezonde wietgewoonten leiden. Blijf dus vooral bezig tijdens je tolerantie-pauze. De dagen gaan dan sneller voorbij en het geeft je een goed gevoel. Maar ook buiten je tolerantie-pauze om is het verstandig om wat om handen te hebben: er even tussenuit gaan en iets anders doen dan blowen, is tevens belangrijk om een gezonde relatie met wiet op te bouwen.

Houd jezelf bezig met productieve activiteiten als yoga, meditatie of andere vormen van beweging. Het is bekend dat je hiermee je cortisolspiegel verlaagt en stress vermindert. En uit studies blijkt dat een lager niveau cortisol het endocannabinoïdesysteem mogelijk op natuurlijke wijze versterkt.

Pas je dosis aan

Als je tolerantie-pauze erop zit, kun je overwegen om de hoeveelheid en/of de sterkte van je wiet te verminderen. Sommige experts raden aan je eerdere inname met minimaal de helft te verminderen. Op deze manier ervaar je nog wel het psychoactieve effect van wiet, maar vertraag je de opbouw van een tolerantie.

Wil je cijfers weten? Probeer het dan dagelijks bij 10-15mg THC te houden.

Probeer een andere strain

Soms kan je cannabis-tolerantie verband houden met een specifieke strain. Als je elke dag dezelfde cannabinoïden en terpenen rookt, wordt je lichaam mogelijk steeds ongevoeliger voor de impact ervan. Wanneer je pauze is afgelopen, kun je dus overwegen meer variatie in je rookwaar aan te brengen. Kies voor soorten met verschillende verhoudingen cannabinoïden en terpenen om je ECS 'scherp' te houden.

Gun jezelf regelmatig een pauze

Wiet is een natuurlijk middel, maar je moet het wel verantwoord gebruiken. Oké, de mogelijke voordelen wegen wellicht zwaarder dan de nadelen, maar een gezonde relatie met de plant ontwikkelen, is essentieel als je er volop van wilt genieten.

Nu je dit artikel gelezen hebt, weet je veel beter hoe je je ervaring met wiet kunt verbeteren door af en toe een pauze in te lassen!